آیا خوردن عرق نعنا در پریودی ضرر دارد؟

عرق نعنا برای پریود خوبه؟ پریود یا قاعدگی، یکی از مراحل طبیعی زندگی زنان است که با تغییرات هورمونی همراه است و اغلب با درد، گرفتگی عضلات، خستگی و تغییرات روحی همراه می‌شود.

بسیاری از زنان به دنبال روش‌های طبیعی برای کاهش این مشکلات هستند و یکی از رایج‌ترین گزینه‌ها عرق نعنا است.

عرق نعنا یکی از محبوب‌ترین عرقیات گیاهی است که از گیاه نعنا تهیه می‌شود و به دلیل خواص آرام‌بخش، ضد التهابی و ضد اسپاسم، در طب سنتی برای بهبود مشکلات گوارشی، کاهش استرس و رفع دردهای عضلانی استفاده می‌شود.

سؤال رایج بسیاری از زنان این است: آیا عرق نعنا برای پریودی خوب است؟ یا به عبارتی دیگر، آیا می‌تواند درد و علائم ناخوشایند قاعدگی را کاهش دهد؟

در این مطلب، به طور جامع به بررسی اثرات عرق نعنا بر پریود، فواید، نحوه مصرف، موارد احتیاط و نکات علمی مرتبط خواهیم پرداخت تا زنان بتوانند با آگاهی کامل از این روش طبیعی بهره ببرند.

عرق نعنا برای پریود مفید است؟

درد قاعدگی (دیسمنوره) معمولاً به دلیل انقباضات رحمی ایجاد می‌شود.

تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف گیاهان با اثر ضد اسپاسم مانند نعنا می‌تواند شدت این انقباضات را کاهش دهد.

مطالعات نشان می‌دهند که نوشیدن عرق نعنا یا استفاده از دمنوش نعنا می‌تواند در کاهش دردهای خفیف تا متوسط قاعدگی موثر باشد.

اثر آرام‌بخش نعنا بر سیستم عصبی مرکزی می‌تواند حساسیت به درد را کاهش دهد و در نتیجه عرق نعنا برای درد پریود گزینه مناسبی محسوب شود.

سایر فواید عرق نعنا در دوران پریود

علاوه بر کاهش درد، عرق نعنا می‌تواند به صورت مستقیم یا غیرمستقیم در کاهش سایر علائم قاعدگی مفید باشد.

کاهش نفخ و مشکلات گوارشی: نعنا با تحریک جریان صفرا و کاهش اسپاسم معده، نفخ و مشکلات گوارشی مرتبط با قاعدگی را کاهش می‌دهد.

بهبود کیفیت خواب: بسیاری از زنان در دوران قاعدگی دچار بی‌خوابی می‌شوند؛ اثر آرام‌بخش نعنا می‌تواند خواب بهتر را تسهیل کند.

کاهش اضطراب و تغییرات خلقی: مصرف عرق نعنا با اثر آرام‌بخشی، می‌تواند استرس و تغییرات خلقی دوران پریود را کاهش دهد.

نحوه مصرف عرق نعنا برای پریود

برای بهره‌برداری از خواص عرق نعنا، روش‌های مختلفی وجود دارد.

نوشیدن مستقیم: یک قاشق غذاخوری عرق نعنا در یک لیوان آب، دو تا سه بار در روز.

ترکیب با عسل یا آب‌لیمو: برای بهبود طعم و افزایش اثر آرام‌بخشی.

استفاده موضعی (کمپرس با پارچه آغشته به عرق نعنا): در ناحیه شکم برای کاهش گرفتگی عضلات.

موارد احتیاط

اگرچه عرق نعنا طبیعی است، اما مصرف بیش از حد یا برای برخی افراد ممکن است مشکلاتی ایجاد کند.

زنان باردار باید قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند.

افراد با حساسیت به نعنا یا مشکلات گوارشی شدید باید احتیاط کنند.

مصرف بیش از حد ممکن است باعث سوزش معده یا تهوع شود.

تحقیقات علمی درباره عرق نعنا و پریود

مطالعات متعددی در زمینه اثرات نعنا بر درد و علائم قاعدگی انجام شده است.

این تحقیقات نشان می‌دهند که ترکیبات فعال نعنا، به ویژه منتول، می‌توانند با اثرات ضد اسپاسم و ضد التهابی خود به کاهش درد کمک کنند.

برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف دمنوش یا عرق نعنا در روزهای پریود می‌تواند شدت درد قاعدگی را به طور معنی‌داری کاهش دهد.

در یک مطالعه روی ۶۰ زن با دیسمنوره خفیف تا متوسط، زنانی که روزانه ۲ تا ۳ قاشق عرق نعنا مصرف کردند، کاهش درد قابل توجهی نسبت به گروه کنترل داشتند.

انقباضات عضلانی رحم عامل اصلی درد پریود هستند.

منتول موجود در نعنا باعث شل شدن عضلات صاف رحمی می‌شود و به این ترتیب شدت درد کاهش می‌یابد.

مقایسه عرق نعنا با داروهای مسکن

داروهای مسکن مانند ایبوپروفن و ناپروکسن رایج‌ترین روش برای کاهش درد پریود هستند، اما استفاده طولانی‌مدت آن‌ها ممکن است عوارض گوارشی یا کبدی ایجاد کند.

در مقابل عرق نعنا طبیعی است و عوارض کمتری دارد.

اثر آن در کاهش درد‌های خفیف تا متوسط مشابه برخی داروهای مسکن گزارش شده است.

علاوه بر کاهش درد، فواید دیگری مانند کاهش نفخ، بهبود خواب و آرامش روحی نیز دارد که داروهای شیمیایی به‌طور مستقیم ارائه نمی‌دهند.

با این حال، برای درد شدید یا دیسمنوره ثانویه، ترکیب درمان‌های گیاهی با داروهای مسکن زیر نظر پزشک بهترین راهکار است.

نکات کاربردی برای استفاده از عرق نعنا در دوران پریود

برای کسب بیشترین بهره از عرق نعنا برای پریودی، رعایت نکات زیر مهم است.

شروع مصرف قبل از پریود: نوشیدن روزانه یک لیوان عرق نعنا از ۲–۳ روز قبل از شروع پریود می‌تواند شدت درد را کاهش دهد.

ترکیب با رژیم غذایی سالم: مصرف سبزیجات، میوه‌ها و مایعات کافی همراه با عرق نعنا اثرگذاری بیشتری دارد.

استفاده منظم: اثر آرام‌بخشی و ضد اسپاسم نعنا با مصرف منظم بیشتر حس می‌شود.

اجتناب از مصرف بیش از حد: مصرف زیاد ممکن است باعث سوزش معده یا حالت تهوع شود.

مقایسه عرق نعنا با سایر گیاهان دارویی برای پریود

زنان برای کاهش درد و سایر علائم پریود از گیاهان دارویی مختلف استفاده می‌کنند.

عرق نعنا یکی از محبوب‌ترین گزینه‌هاست، اما گیاهان دیگری هم مزایای خاص خود را دارند.

بابونه

خواص: ضد التهاب، آرام‌بخش، کاهش اسپاسم عضلات رحمی.

مزایا نسبت به نعنا: اثر آرام‌بخشی شدیدتر، مناسب برای بی‌خوابی دوران پریود.

معایب: ممکن است برای افرادی که به گل‌ها حساسیت دارند، تحریک‌کننده باشد.

رازیانه

خواص: کاهش درد، تنظیم هورمون‌ها، کاهش نفخ.

مزایا نسبت به نعنا: اثر هورمونی و کاهش مشکلات هورمونی پریود.

معایب: مصرف طولانی‌مدت باید تحت نظر متخصص باشد، زیرا ممکن است اثرات هورمونی قوی داشته باشد.

زنجبیل

خواص: ضد التهاب و ضد درد، کاهش تهوع و استفراغ مرتبط با قاعدگی.

مزایا نسبت به نعنا: کاهش تهوع و درد شدیدتر در برخی افراد.

معایب: طعم تند و اثر گرمی که ممکن است برای همه مناسب نباشد.

نتیجه‌گیری

قاعدگی یک فرآیند طبیعی در زندگی زنان است که می‌تواند با درد، نفخ، تغییرات خلقی و خستگی همراه باشد.

بسیاری از زنان به دنبال روش‌های طبیعی برای کاهش این علائم هستند و عرق نعنا برای پریودی خوبه یکی از گزینه‌های محبوب است.

تحقیقات علمی و تجربیات کاربران نشان می‌دهد که مصرف عرق نعنا می‌تواند با اثر ضد اسپاسم و آرام‌بخشی عضلات رحمی درد پریود را کاهش دهد، به بهبود هضم کمک کند و کیفیت خواب را بهبود ببخشد.

همچنین عرق نعنا می‌تواند نفخ و مشکلات گوارشی و استرس و تغییرات خلقی دوران پریود را کاهش دهد

علاوه بر این، عرق نعنا برای درد پریود و سایر علائم همراه، گزینه‌ای طبیعی و کم‌عارضه است، به شرطی که مصرف آن به میزان مناسب و منظم انجام شود.

عرق نعنا

مشاهده و خرید

ترکیب آن با سایر گیاهان دارویی مانند بابونه، زنجبیل یا رازیانه می‌تواند اثرگذاری بیشتری داشته باشد.

همچنین دمنوش‌ها و نوشیدنی‌های ترکیبی با عرق نعنا، روشی ساده و مطبوع برای بهره‌برداری از خواص آن هستند.

با رعایت نکات احتیاطی و مصرف متعادل، زنان می‌توانند از عرق نعنا به عنوان یک روش طبیعی و موثر برای مدیریت علائم پریود بهره ببرند و تجربه‌ای راحت‌تر و آرام‌تر در دوران قاعدگی داشته باشند.